Inilah Daftar Vitamin untuk Anda yang Harus Dipenuhi

Inilah Daftar Vitamin untuk Anda yang Harus Dipenuhi

Vitamin memegang peranan yang cukup penting bagi kesehatan tubuh. Dengan asupan vitamin yang cukup setiap hari, kesehatan tubuh Anda akan selalu terjaga dan tidak akan mudah terserang penyakit, khususnya penyakit yang mengincar daya tahan tubuh. Beberapa daftar vitamin untuk Anda berikut ini harus selalu tercukupi agar tubuh tidak kekurangan nutrisi penting.

Kebutuhan akan vitamin bagi tubuh sebenarnya tidak terlalu banyak. Namun, bukan berarti hal tersebut membuat Anda mengabaikannya. Lalu, apa saja vitamin yang baik untuk tubuh? Perhatikan penjelasan berikut ini.

Macam-Macam Vitamin yang Harus Dipenuhi

  1. Vitamin A

Vitamin A memiliki peranan penting dalam hal menjaga kesehatan mata. Dengan asupan vitamin A yang cukup, mata akan mampu melihat dengan maksimal di keadaan cahaya yang redup. Selain baik untuk mata, vitamin A juga memiliki peranan penting dalam hal menjaga sistem kekebalan tubuh dan juga kesehatan kulit.

Ketika tubuh kekurangan vitamin A, seseorang akan lebih mudah terserang berbagai penyakit yang berkaitan dengan kesehatan mata seperti rabun senja, rabun jauh, rabun dekat, dan lain-lain. Kekurangan vitamin A juga bisa membuat seseorang terkena keratomalasia. Keratomalasia adalah penyakit berupa keringnya kornea mata yang akan sangat mengganggu fungsi penglihatan tubuh.

  1. Vitamin B

Ada banyak sekali jenis vitamin B, mulai dari vitamin B1, B2, B3 (niacin), B5 (pantothenic), B6, B7 (biotin), B9 (asam folat), dan B12. Masing-masing jenis tersebut memiliki fungsi yang berbeda-beda. Sebagai contoh, vitamin B2 berfungsi membantu tubuh dalam hal menghasilkan energi yang berasal dari makan. Vitamin B2 juga berfungsi untuk membantu tubuh dalam membakar lemak dan mempertahankan kesehatan kulit.

Contoh lain adalah B9. B9 atau dikenal dengan asam folat memiliki peran yang penting pada ibu hamil. Dengan asupan vitamin B9 yang cukup, risiko kelainan yang terjadi pada janin akan semakin kecil. Kekurangan vitamin B keseluruhan bisa mengakibatkan proses metabolisme tubuh menjadi terganggu. Beberapa penyakit yang mungkin akan timbul karena kekurangan vitamin ini adalah anemia, diare, dan beriberi.

  1. Vitamin C

Vitamin C berperan dalam menjaga daya tahan tubuh. Oleh sebab itulah, seseorang akan mudah terkena penyakit ketika kekurangan vitamin C karena sistem imun tubuh tidak akan kuat menahan serangan virus penyebab penyakit. Selain itu, vitamin C juga berfungsi untuk membantu memproduksi kolagen. Kolagen adalah serat protein yang berperan membantu proses penyembuhan luka, menjaga kekenyalan kulit, dan memperkuat jaringan pembuluh darah.

Seseorang yang kekurangan vitamin C akan rentan terkena anemia, gangguan sistem saraf, gusi berdarah, penurunan masa otot, dan menyebabkan luka sulit sembuh. Selain itu, kekurangan vitamin C juga akan membuat seseorang rentan terkena serangan virus atau bakteri penyebab penyakit yang menyerang daya tahan tubuh.

  1. Vitamin D

Jika berbicara tentang vitamin D, tentu tidak akan lepas dari hal kesehatan tulang. Vitamin ini memang memegang peranan yang cukup penting dalam pertumbuhan tulang dan gigi, khususnya pada anak-anak. Selain itu, vitamin D juga membantu memperkuat imunitas tubuh dalam melawan berbagai infeksi. Seseorang yang kekurangan vitamin D akan rentan mengalami rakitis, pelunakan tulang, dan mudah terkena infeksi.

Sebenarnya masih ada banyak vitamin yang diperlukan oleh tubuh seperti vitamin E, vitamin K, selenium, dan yodium. Karena kebutuhan harian vitamin cukup kecil, maka semua itu bisa dipenuhi dengan mengonsumsi multivitamin, tentu saja selain dari mengonsumsi buah dan sayur juga. Untuk menemukan multivitamin yang terbaik, Anda bisa mengunjungi HDmall dan memilih mana yang paling cocok untuk Anda.

Releated

Faktor Nyeri Punggung Bawah, Ketahui dan Hindari

Faktor Nyeri Punggung Bawah, Ketahui dan Hindari

Faktor nyeri punggung bawah seringkali mengganggu ketika beraktivitas. Nyeri ini terkadang muncul sekitar area tulang bagian bawah dan pinggang. Untuk penyebabnya sendiri, ada banyak faktor. Sedangkan untuk mengatasi sakit ini, hanya dengan menerapkan pola hidup sehat. Bagi yang merasakan sakit nyeri punggung bawah ini, sebaiknya segera mereka atasi untuk bisa bebas beraktivitas sehari-hari. Faktor Nyeri […]

Penyebab dan Cara Mengatasi Bibir Kering dan Mengelupas

Penyebab dan Cara Mengatasi Bibir Kering dan Mengelupas

Tak hanya rambut dan kulit saja yang harus Anda perhatikan bila mau memiliki penampilan yang oke. Bibir pun juga. Hanya saja, masalah bibir kering sering kali mengganggu penampilan. Memakai lipstik yang tujuannya untuk mempercantik tampilan malah memperburuk keadaan. Bingung bagaimana atasinya? Ini cara mengatasi bibir kering! Penyebab Bibir Kering dan Mengelupas Sebelum Anda tahu bagaimana […]